ضبط الوزن بعد إنقاصه لا تقل اهمية عن إنقاص الوزن الزائد
فقد تكون المهمة أصعب لذا إليك مجموعة من النصائح لضبط الوزن :
- عند تناول العصائر و المشروبات تجنب اضافة السكر او استعمل بدائل السكر مثل السكارين و الدايت سويت
- تناول الفواكه و الحلويات يكون بعد الوجبات الرئيسية بثلاث ساعات
- راقب وزنك دائما ولكن لا تجعله يقلقك يكفي مرة واحدة في الاسبوع في نفس التوقيت وبنفس الملابس و نفس الميزان
- حضر طعامك دائما بمواد و مكونات طعام متوازنة الخالية من الدسم و الفواكه وزيت الزيتون و السمك
- عليك الاكثار من الألياف فهى تسهل التخلص من رواسب الجسم وهى متوفرة في الخضروات الجافة و الطازجة
- عليك بتقسيم و جبات اليوم الواحد إلى اربع او خمس وجبات و عدم تناول الطعام بشراهة مرة واحدة
