دوائر التسامح
سامح نفسك /
عليك ان تسامح نفسك اولا ليسامحك الله
سامح والديك /
علينا ان نسامح والدينا ونعلم انهم كانوا يبذلون اقصى مافي جهدهم لتربيتنا وجعلنا افضل منهم
سامح اولادك /
يجب علينا ان نغفر لأولادنا .. فهم يتعبوننا كثيرا في كل الاحوال وفي كل مراحلهم سيكون هناك تعب لكن يجب ان نغفر .
سامح افراد عائلتك /
سامح كل افراد عائلتك لن تعيش بمفردك في العالم وكلنا مختلفون
سامح الناس /
ان الانسان لا يستطيع ان يعيش بمفردة لذلك كان علية ان يغفر ويسامح غيره ممن اساءوا اليه
استراتيجية التسامح :
1/ التفكير في الشخص والتجربة
2/ الاسترخاء التام
3/ التخيل والرجوع للماضي
4/ الاستدعاء والتسامح التكامل