الرئيسية / صور / نصائح مفيد في ضبط الوزن

نصائح مفيد في ضبط الوزن

ضبط الوزن بعد إنقاصه لا تقل اهمية عن إنقاص الوزن الزائد

فقد تكون المهمة أصعب لذا إليك مجموعة من النصائح لضبط الوزن :

  • عند تناول العصائر و المشروبات تجنب اضافة السكر او استعمل بدائل السكر مثل السكارين و الدايت سويت
  • تناول الفواكه و الحلويات يكون بعد الوجبات الرئيسية بثلاث ساعات
  • راقب وزنك دائما ولكن لا تجعله يقلقك يكفي مرة واحدة في الاسبوع في نفس التوقيت وبنفس الملابس و نفس الميزان
  • حضر طعامك دائما بمواد و مكونات طعام متوازنة الخالية من الدسم و الفواكه وزيت الزيتون و السمك
  • عليك الاكثار من الألياف فهى تسهل التخلص من رواسب الجسم وهى متوفرة في الخضروات الجافة و الطازجة
  • عليك بتقسيم و جبات اليوم الواحد إلى اربع او خمس وجبات و عدم تناول الطعام بشراهة مرة واحدة
نصائح مفيد في ضبط الوزن
نصائح مفيد في ضبط الوزن

عن اسلام محمد

Profile photo of اسلام محمد
مؤسس موقع مهارات التدريس- استشاري تطوير مناهج الكترونية ومدرب دولي معتمد في مجال التدريس والتنمية الذاتية.

شاهد أيضاً

Sans titre

الدليل الإجرائي الشامل لاستراتيجيات التعلم النشط

مهارات التدريس – من أجمل ايجابيات  التعلم النشط آنه يتمركز حول المتعلم، فيتحول الطالب من …