نصائح مفيد في ضبط الوزن

0

ضبط الوزن بعد إنقاصه لا تقل اهمية عن إنقاص الوزن الزائد

فقد تكون المهمة أصعب لذا إليك مجموعة من النصائح لضبط الوزن :

  • عند تناول العصائر و المشروبات تجنب اضافة السكر او استعمل بدائل السكر مثل السكارين و الدايت سويت
  • تناول الفواكه و الحلويات يكون بعد الوجبات الرئيسية بثلاث ساعات
  • راقب وزنك دائما ولكن لا تجعله يقلقك يكفي مرة واحدة في الاسبوع في نفس التوقيت وبنفس الملابس و نفس الميزان
  • حضر طعامك دائما بمواد و مكونات طعام متوازنة الخالية من الدسم و الفواكه وزيت الزيتون و السمك
  • عليك الاكثار من الألياف فهى تسهل التخلص من رواسب الجسم وهى متوفرة في الخضروات الجافة و الطازجة
  • عليك بتقسيم و جبات اليوم الواحد إلى اربع او خمس وجبات و عدم تناول الطعام بشراهة مرة واحدة
نصائح مفيد في ضبط الوزن

نصائح مفيد في ضبط الوزن

شارك

الكاتب

مؤسس موقع مهارات التدريس- استشاري تطوير مناهج الكترونية ومدرب دولي معتمد في مجال التدريس والتنمية الذاتية.

Comments are closed.